nie mogę zrobić

[...] pekińska, warzywa gotowane) + 20g orzechów 5. 3 jajka + (Połowa tego : 400g karkówki + 50g kuraka + cebula, papryka, warzywa) / z tym, że w P4 karku więcej nałożyłem, więc niezupełnie połowa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 20g Carbo + [...]

Pull Dziś trening pod szyldem technika, ale to mniej ważne, miał być bodziec. Zacznę od tego, że sparing-partner miał problem, mówi " Rafał nie mogę zrobić więcej jak 15 ruchów na 46-tce we wiośle jednorącz", mówię "niemożliwe stary" "no naprawdę" - zlekceważyłem to, bo wiedziałem, że to tylko kwestia bodźca. Jesteśmy na siłowni zrobił 60kgx10 a [...]

Madzia ale nie bardzo rozumiem o co chodzi z tą hiperlordoza, przecież to nie ona jest problemem, ona jest efektem. Miednica jest źle ustawiona a spowodowane jest to kilkoma rzeczami (na filmie jest o tym mowa). Prawie każdy fizjo zwraca mi na to uwagę i pyta czy coś z tym robię, ja wcale nie muszę mówić że mam taki problem. Jest dysbalans [...]

Witam forumowiczów, Jestem zupełnie nowy zarówno na tym forum jak i w świecie treningów. Jestem mega hardgainerem - 175 cm 57 kg. Zamierzam rozpocząć regularne treningi (najpierw ACT) no i rzecz jasna przybrać na masie. Poniżej przedstawiam swoją pierwszą przygotowaną dietę do rzetelnej krytyki i naprostowania :) I śniadanie (7,30) 100 gram [...]

miałam trochę kłopotów z robieniem fotek tj nie było nikogo kto mógłby mi je zrobić - kombinowałam ze statywem itd. i biegałam jak d**** od aparatu do filaru. A że jeszcze antybiotyki biorę nie mogę za długo na zewnątrz przebywać i wyszło jak wyszło, ale teraz już nic nie zmienię fajnie że się podoba, ja to jestem perfekcjonistką w takich [...]

Kurde nie było mnie ostatnio w polsce i nie miałem dostępu do internetu :/. Widze ze już nie moge zrobić transferów?

Mam pytanie do ADMINA : czy jest możliwość wstawienia jednego wyrazu do 2 poprzednich moich postów ? Ja ze swojej pozycji tego nie mogę zrobić , ale może ADMIN może ? :-? Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-09-24 19:52:26

Wrzuce filmy z dzisiejszego treningu, ale tylko z obowiazku, bez przyjemnosci. Ciezko to szlo straszliwie: 1. Ciagi - kombinuje co serie inaczej, nijak nie moge zrobic tak zebym byl zadowolony. Idzie lekko, nic nie boli, nie dokucza, a jak obejrze - nigdy nie jest nawet przyzwoicie. Nie moge ulozyc plecow jak trzeba. 2. Pompki - mam kiepskie [...]

5.08 środa Dziś bez treningu. Były najpierw ćwiczenia od fizjo, później rolowanie, rozciągnie i trochę jogi wg filmiku, ale zmodyfikowana bo nie wszystko mogę robić ze względu na nogę. Ruchów bocznych w kostce mam jeszcze unikać, stąd np. siadu skrzyżnego i podobnych ustawienia stopy na boku nie zrobię. https://youtu.be/RUIsLSOXYn0 Po tych [...]

[...] FBW Dzień 1. Pierwszy dzień z nowym treningiem FBW :-D Z trenerką na siłowni, która okazała się także fizjoterapeutką, skonsultowałam możliwość wykonywania ćwiczeń i generalnie nie ma przeciwwskazań, mogę robić siady, byle tylko pilnować kolan i "wkręcać" stopy w ziemię. Dodatkowo mogę sobie robić ćwiczenia korygujące na kolana, co też będę [...]

Zrobiłem sobie ten test na ilość tkanki tłuszczowej i mi wyszło 12% to dobrze czy kijowo ?? ABs nie moge zrobic nie mam jak robic cwiczen w drazkiem a moja kolejna zreszta juz prosba moze mi zapodaj jakies linki lub fotki jak te Cwoczenia sie wykonuje spinanie brzucha 2 - 4serie, maksymalna ilość powtórzeń odwrotne spinanie brzucha 3 - 4 serie, [...]

Przepraszam wszystkich za opóźnienie! zabrakło czasu, żeby usiąść i porządnie opracować rozpiskę, teraz szybciutko nadrabiam. Radosuaf - każdy organizm jest inny, nie ma reguły jeżeli chodzi o puls. Vena - tak jestem łakomczuchem....śniadanie to mój podstawowy posiłek, więc jest duuży [...]

28.11.2018r. DT - tydzień 1 B 1. MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5 10x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x60kg nie robiłam klasyka 9 miesięcy %-) https://www.youtube.com/watch?v=zQh6se030gk Moim zdaniem ładnie. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15xcc/ 10x6kgx2/ 10x6kgx2 ahhh moje ukochane bułgary \-) Też wczoraj robiłem - ja kocham. Szczególnie [...]

Ewe - no jak to na węglach, ociężały... ale po ładowaniu 1 dzień znów na tłuszczu i normalnie funckjonowałem. Dla mnie 250 czy 300g węgla to bardzo dużo. Taki poziom będę utrzymywał na redukcji a ładowanie zacznę dopiero po 3tygodniu. Będę obcinał z tłuszczy i szczerze już mnie to boli, ale nie mogę zrobić głupoty, czyli obcinać olejów i oliwy bo [...]

[...] 2B) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI 30-35 st. 3*8-10 /progresja 4x75 + 4x57 6+2x62 4+3+1x65 2C) Buterfly 3x12-15 / progresja 15x 20kg 13x23kg 13x30kg 3) MDS wyciskanie młotkowe 30/15/plaska 6-8/ 2-3-4-1 20kg x 8/5/3 22,5kg x 6/3/2 4) MDS na bramie high-high/ hi-mid /hi-lo 6-8/ 2-3-4-1 2sztaby x 8/6/4 3sztaby x 6/4/4 5) WSPIĘCIA ŁYDEK [...]

[...] sztanga na plecach (32.50, 35, 40, 42.50) I –37.50 kg, II – 40, III – 42.50 kg IV – 45 kg. Balam się zaczac od wyzszego ciezaru, wiec zrobilam 4 serie, w czwartej bylam już niezle zmachana i pot lal się po doopie... B1. wyciskanie sztangi skos góra (22.50, 25, 27.50) I – 22.50, II – 25, III – 27.50 W trzeciej serii zrobilam tylko 7 powtorzen, [...]

Ciekawe ilu z nich wytrzymaloby chociaz jedno cwiczenie z Karolem. Na youtubie spece we wszystkich dziedzinach - od drogowych "wyjadaczy" (czytaj -> prawka jeszcze nie moge zrobic bo jestem dopiero w 2. gimnazjum ale ogolnie znam sie zayebiscie jak sie zachowuje rozpedzony tir na lodzie) az po 'koksow' co pouczaja PRO :D

Mam pytanie, moze i glupie, ale czy zamiast pompek na ringach moze byc na trx? bo nie mam pierscieni na silowni. i rozumiem ze nie moge zrobic pull+dół i press + plecy? pzdr

magik foty brzucha nie moge zrobic bo lampa jest taka ze tak rozjasni ze nic nie widac qwa ja z tymi lapami sie mecze wymyslam cuda i tak nie dziala

Zaczynałem ćwiczyć po 18tce, więc 69 kilo - to wcale nie taki koń Z tego co pamiętam było 32 w bicu, 50 w udzie, 96 w klatce - a na ławie zaczynałem od 30 kilo i zwiększałem co 2 Profil psychologiczny też pasuje z ekto, domator, nieśmiały, artysta . Miałem kilku kumpli Mezo, faktycznie, poćwiczyli rok i wyciskali 140, i faktycznie po 1-2 latach [...]